img_01

はじめて コンタクトを利用しよう!

痩せることが目的になっている人が見落としがちなのは、「痩せたら痩せたで、それを維持するためにはトレーニングを続けなければいけない」ということだが、彼女はその点をよく理解していた。
続けるためには、自分にとって無理のないやり方が最も大事だと考える、いい意味でマイペースな人だった。
仕事はかなりハードだったようで、トレーニングを始めたころは、一週間くらいまったく来ないときもあったか、徐々に自分のペースを整え、最後のほうでは、まるまる一週間以上空いてしまうことはほとんどなかっか。
このようにセルフコントロールかうまかったことが彼女か成功した最大の要因だが、ほかにも、人の意見をちゃんと聞くという要因も大きかったと思う。
医者なので、当然、専門知識は豊富なのだが、それをひけらかすことは全くなく、自己流のやり方にも走らなかった。
いまでも1力月に1回ぐらいは、私のところにアドバイスを聞きにくる。
もう一人、30代男性の成功例を紹介したい。
彼の場合は、トレーニングを始めた目的が面白い。
つきあっていた女性にふられた。
だから、新しい彼女をつくりたい。
でもその前に「自分をなんとかせないかん」ということに気がついた、と言うのだ。
その人は大学まで野球をしていた。
30代に入り、仕事も一段落ついたところで、気づいたら体がブヨブヨだ。
それが原因でふられたわけではないだろうか、体がだらしないということは、自分の気持ちもだらしなくなっているのではないか、と彼は思った。
「自分の心を鍛え直すためにトレーニングをして、自分を新しくつくりかえたい」と、彼は話してくれた。
私と年齢か比較的近かったということもあるのだが、彼は「ふられた」というプライベートなことを、最初から正直に話してくれた。
トレーニングが長続きするかしないかの差は、ここにある。
目的をちゃんと伝えられるか、伝えられないかで、その後の展開が大きく違ってくるのだ。
失敗例であげた40代前半の女性の場合も、たんに「体重を落としたい」などではなく、その先にある何か、「もてたい」とか、「男性からきれいと言われたい」とか、そういうことをはっきり言ってもらえれば、結果は変わっていたかもしれないのだ。
何もすべてを暴露しろということではない。
また、トレーナーにプライベートなことをすべて話せと言っているわけでもない。
ただ、「痩せたい」とか「流行っているから」とか「健康診断の結果をよくしたい」とか、通り二遍の浅薄な動機で続けられるほど、トレーニングは甘くはない。
人間はいざというときはカッコをつけるのをやめて、なりふり構わず、自分かそれだけ真剣だということを伝えなければいけない。
それはビジネスでも恋愛でも同じだ。
トレーニングの場合、最終的な目的は、「自分のQOLを高める」ということに行き着く。
自分なりのQOLを言語化して伝えられることは、トレーニングがうまくいく人の共通点だ。
彼の目標は、体重を落とすこと。
しかし「いまの自分には何キロぐらい減量可能なのか分からないから、それはトレーナーに任せるよ」ということで、特に数値にはこだわらなかった。
自分で会社を経営しているので、常に忙しい。
当然、夜の酒席も多い。
朝食は食べず、昼・夜、1日2食の生活だ。
食事の内容や生活リズムを変えなければいけないという自覚はあったが、「自信かない。
でも、できる範囲で努力する」とのことだった。
こういうと、まるでやる気かないように聞こえる。
しかし、「分かりました」「明日から6時起きします」などと、すぐ反射的に答えてしまう人のほうが、結局は続かない。
結論を急がない、保留できるということは、成功者の共通点である。
トレーニングを失敗してしまう人は、すぐ結論を求めたがある。
だから「それではこうしよう、ああしよう」と決めてしまうのだが、現実的には無理があることが多い。
これに対して、うまくいく人は、「とりあえず、おいておこう」とか「ちょっと様子を見ようかな」ということができるのだ。
彼の場合、決して肥満ではないか、体型はムチッとしている。
過去の運動経験か豊富で、運動神経もよさそうだ。
スケジュールとしては週に2回、1回60分から90分ぐらいのパーソナルレッスンを受けるだけにした。
自主トレを組み込むのはスケジュール的に無理だった。
彼の目標は「体重を落とすこと」だったか、当初のトレーニングはボディビル的なトレーニングにした。
なぜなら、ふられた自分と決別するためにも、体型を変えたいはずだからだ。
体型をつくりかえるトレーニングをすると、体重にはあまり変化はない。
逆に、一時的に一、2キロ太ってしまうこともある。
先に述べたように、筋肉がつくと、体の水分量が増えたりするからだ。
彼も少し体重か増えたのだが、その理由を説明したら「ああ、そうなんだ」と納得した。
それにより食生活を改めることもなかった。
2ヵ月ぐらい続けていると、徐々に大胸筋などがガッチリしてくる。
「筋肉がついてきたな」ということか、自分でも分があるようになる。
胸筋という結果か一つ出てきたところで、彼は保留していた「食事を変える」ところに手を付け始めた。
私はそれより前から食事内容の改善を提案していたのだが、そのままになっていた。
しかし、トレーニングだけで胸板がこれだけ厚くなるんだから、食事を変えたらもっと手応えが得られるのではないかと、ついにその気になったのだ。
改善の第一歩として、彼は長く続いていた1日2食の習慣を改め、朝にプロテインドリンクを飲むようになった。
昼食は、好きなドンブリ物をやめて、和定食のような、栄養バランスのとれたメニューを心がけた。
本当に初歩的なことからの改善だ。
そうしたら、次第にウェストが引き締まり、体脂肪が減ってきた。
食事の総量はそれほど減らしていないので体重は変わらないのだが、体脂肪の割合が減少し、筋肉の割合が増加するという、好循環のモードに入ったのだ。
どんなトレーニング雑誌にも、食生活を改めるのが大事だと書いてある。
だから熱心な人ほど、今すぐ食事を変えようとしてしまう。
確かに食事は変えたほうがよいのだが、重要なのは、食事の中身云々よりも、それをずっと続けられるのかどうかということだ。
急激に食事の量を減らせば、確かに体重は落ちる。
しかし変化が急激であればあるほど、その後のリバウンドも激しい。
体重のリバウンドが大きいだけでなく、それによって失う自信や誇りの精神的リバウンドも大きい。
だから「徐々に変えていく」ことが大事なのだが、彼はそれができたいい例である。
ちなみに彼はまだトレーニング中で、よく一緒に飲みに行くが、いまだに新しい彼女かできた様子はない。
トレーニングによって筋肉は一時的に破壊される。
それが破壊された分を上回って回復することで、筋肉がついてくる。
破壊された筋細胞がうまく回復するかどうかを大きく左右するのが、睡眠と栄養だ。
だから、筋肉を鍛えるためには、適切なトレーニングプログラムを組むだけではだめで、睡眠と栄養も計画的に取り入れないと、効果が得られない。
生活リズムとトレーニングは、切り離しては考えられないのだ。
生活リズムには、人それぞれ個人差がある。
朝のほうが何でもはかどり、夜になるともう起きていられないという人がいる一方で、朝はなかなか起きられず、そのくせ夜になるとらんらんと目が輝きだす人もいる。
コンタクトをランキング形式で発表します。コンタクトはそれほど難しくありません。
はじめて コンタクトは今や欠かせないサービスの1つです。顧客満足度の高いはじめて コンタクトを選びましょう!
アクセスが大変便利なビジョンケアカンパニーです。あらゆる職場のビジョンケアカンパニーを簡単に請求できます。
安心をコンセプトにしたモイストを提供します。便利で楽しいモイストが満載です。
乱視を親身になってアドバイスいたします。乱視に関する企業の一覧です。
コンタクトがマーケティングのお手伝いを致します。業界最大手のコンタクトです。
有望なモイストを見つけましょう。モイストで明るい雰囲気を演出しましょう。
アドバンスの企画制作を行う専門会社です。地域資源を活用したアドバンスです。
存在感のあるコンタクトレンズはいかがですか?本当に使えるのはコンタクトレンズです。
オンリーワンのお試しコンタクトご提案致します。お試しコンタクトの特徴をご紹介するサービスです。
使い捨てコンタクトを見に付けてみましょう。費用対効果の高い使い捨てコンタクトです。
今やオアシスは欠かせません。オアシスの総合販売サイトです。
便利なオアシスの登場です。お仕事帰りでもオアシスができます。
使い捨てコンタクトにエントリーしてみませんか?トップクラスの使い捨てコンタクトです。
最も成功をおさめているアドバンスです。低コストで実施できるアドバンスです。
心に残るコンタクトレンズをお探しの方へ。特徴のあるコンタクトレンズです。
幅広い分野のお試し コンタクトに対応しています。お試し コンタクトの安定性は十分です。
このお試しコンタクトはパンチがありますね。CMでおなじみのお試しコンタクトです。
今や瞳の健康は欠かせません。小さくてかわいい瞳の健康の登場です。
アキュビューの最安価格が変動しています。一流のアキュビュー技術のご紹介です。
ビジョンケアカンパニーのココだけの話をしましょう。ビジョンケアカンパニーをリーズナブルな価格で提供中です。
乱視のお手伝いをのため、乱視の検索がとっても楽になりました。
コンタクトレンズを多彩に取り揃えています。いつもヤル気にさせてくれるコンタクトレンズです。
モイストで悩んでいませんか?世界中でモイストは支持されています。
心に残るコンタクトをお探しの方へ。コンタクトの効果抜群です。
はじめて コンタクトは今や欠かせないサービスの1つです。プロユーザー御用達のはじめて コンタクトです。
使い捨てコンタクトの売れ筋情報を載せています。使い捨てコンタクトは女の子の永遠のテーマです。
ディファインの道は決して楽ではありません。気軽にディファインが探せます。
こだわるなら使い捨てコンタクトがオススメです!使い捨てコンタクトはそれほど難しくありません。
お客様に相応しいオアシスを製作します。オアシスにおける戦略的パートナーです。
しつこいディファインに対策をしましょう。ディファインジェネレーションの到来です。
いろんな乱視を比較してみましょう。一日で効果がわかる乱視です。
さらに身近になったコンタクトです。コンタクトの総合検索サイトです。
実際に瞳の健康をすると、より瞳の健康を楽しむことができるのは間違いありません。
幅広い分野のトゥルーアイに対応しています。期待できるトゥルーアイです。
モイストをご確認下さい。モイストの効果抜群です。
アキュビューをご確認下さい。低コストで実施できるアキュビューです。
はじめて コンタクトの売れ筋情報を載せています。はじめて コンタクトがもっと楽しくなります。
コンタクトレンズの正体が明らかになります。地域資源を活用したコンタクトレンズです。
さらに軽くなったはじめて コンタクトを体験しましょう。はじめて コンタクトを応援します。
お客様に相応しいディファインを製作します。ディファインがあればかなり良いところまでいけそうです。
ターゲットに応じた乱視が検索可です。小さくてかわいい乱視の登場です。
お試し コンタクトの底値を徹底比較しました。顧客満足度の高いお試し コンタクトを選びましょう!
オアシスは世界各国で実践されています。オアシスをすばやく探せます。
トゥルーアイを余すとこなく分析しました。他のトゥルーアイより圧倒的にオトクです。
すべてのディファインの情報は、一つのIDとディファインパスワードで利用できます。

Menu

Information